L’envie sexuelle chez la femme est un sujet souvent empreint de mystère, de culpabilité ou d’incompréhension. Dans ma pratique de sexothérapeute à Paris, j’accueille régulièrement des femmes qui s’interrogent : “Pourquoi ai-je moins envie ?”, “Pourquoi mon excitation semble absente ?”, ou encore “Est-ce normal que ma libido varie autant ?”
Ces questions sont légitimes — et elles méritent des réponses claires, bienveillantes et concrètes.
Dans cet article, je vous aide à comprendre les mécanismes du désir féminin, à repérer les facteurs qui influencent la libido et à explorer des pistes naturelles pour la raviver.
Je vous invite à le lire comme une invitation à renouer avec votre corps, vos émotions et votre plaisir.
Qu’est-ce que l’envie sexuelle chez la femme ?
L’envie sexuelle (ou libido féminine) correspond à ce mouvement intérieur, ce désir de se rapprocher, de ressentir, de partager un moment intime.
Chez la femme, elle est profondément liée au corps, au cœur et à l’esprit.
Loin d’être un simple “instinct”, l’envie sexuelle résulte d’un équilibre subtil entre :
- les hormones sexuelles (œstrogènes, testostérone, progestérone) ;
- la stimulation sensorielle et émotionnelle ;
- le sentiment de sécurité et de confiance ;
- la connexion à soi et à l’autre.
Dans ma pratique, je remarque que le désir féminin n’est pas linéaire : il fluctue en fonction du cycle menstruel, du stress, du sommeil, ou encore des changements hormonaux (grossesse, post-partum, ménopause…).
Pourquoi l’envie sexuelle diminue-t-elle parfois ?
Il est tout à fait normal que la libido chez la femme varie au cours de la vie.
Mais lorsque la baisse de désir devient récurrente, il est important d’en comprendre les causes pour agir avec douceur, sans culpabilité.
Les facteurs physiques
- Changements hormonaux : après une grossesse, à la ménopause ou lors de la prise de contraceptifs, les taux d’hormones peuvent modifier la circulation sanguine et la lubrification vaginale.
- Sécheresse vaginale : souvent liée à la baisse d’œstrogènes, elle rend les rapports sexuels inconfortables et peut réduire naturellement l’envie.
- Fatigue et carences : une activité physique insuffisante, un manque de sommeil ou une alimentation déséquilibrée affectent directement les performances sexuelles et la vitalité.
Les facteurs psychologiques
- Stress, anxiété, charge mentale : le cerveau, saturé de préoccupations, laisse peu de place à la détente et aux stimuli sexuels.
- Problèmes relationnels : tension, manque de communication ou conflits de couple peuvent freiner l’excitation sexuelle.
- Image du corps et estime de soi : se sentir “déconnectée” de son corps réduit la possibilité de plaisir.
Les facteurs relationnels
La connexion émotionnelle joue un rôle clé dans l’activité sexuelle féminine.
Quand la communication se détériore ou que le lien de confiance s’affaiblit, le corps exprime souvent ce déséquilibre par une diminution du désir.
Dans ces cas, une thérapie de couple peut aider à retrouver le dialogue et à réhabiliter la sensualité au sein de la relation.
Comment retrouver l’envie sexuelle quand elle s’est affaiblie ?
La bonne nouvelle, c’est que le désir peut se réveiller, se nourrir, se redécouvrir.
Voici les pistes que je partage souvent en sexothérapie :
Prendre soin de son corps
- Bouger : l’activité physique régulière améliore la circulation sanguine et stimule la production d’endorphines.
- Manger équilibré : certains aliments riches en zinc, magnésium ou oméga 3 soutiennent la production d’hormones sexuelles.
- Explorer les compléments alimentaires naturels : ginseng, maca, tribulus, ou encore huiles essentielles (ylang-ylang, sauge sclarée) peuvent soutenir la vitalité sexuelle.
Réapprivoiser le plaisir
Le désir revient rarement sous la pression. Il naît de la curiosité, de la lenteur, du jeu.
Quelques conseils :
- Prendre du temps pour soi sans objectif de performance.
- Explorer la masturbation consciente ou les auto-massages.
- Reconnecter à ses sensations sans chercher à “réussir”.
Ces moments renforcent la connexion au corps et à l’excitation sexuelle.
Retisser la communication dans le couple
Parler de sexualité peut être difficile, mais c’est souvent libérateur.
Exprimer ses besoins, ses peurs, ses envies permet de sortir du silence et de réactiver le lien érotique.
Dans ma pratique à Paris, je guide souvent les couples à travers des exercices de communication non violente et des rituels d’écoute mutuelle.
Envie sexuelle et cycle menstruel : un lien puissant
L’envie sexuelle chez la femme varie souvent selon les phases du cycle menstruel :
- Phase folliculaire (avant l’ovulation) : les œstrogènes augmentent → la libido est souvent plus élevée.
- Phase ovulatoire : pic d’hormones, désir plus spontané.
- Phase lutéale (avant les règles) : la progestérone augmente → fatigue, baisse de désir possible.
- Phase menstruelle : selon les femmes, soit repli, soit envie de connexion douce.
Comprendre ce rythme aide à accueillir ses variations plutôt qu’à les juger.
C’est un outil précieux pour mieux vivre sa sexualité féminine au quotidien.
Où consulter pour parler de libido féminine à Paris ?
Si vous ressentez une baisse de libido, un manque d’excitation ou un désintérêt progressif pour les rapports sexuels, il peut être bénéfique d’en parler à un professionnel.
En tant que sexothérapeute et thérapeute de couple à Paris (83 Rue du Faubourg Saint-Denis, 75010), j’accompagne les femmes à :
- Comprendre l’origine de leur baisse de désir.
- Réconcilier le corps et le mental.
- Retrouver confiance dans leur sexualité.
Nous pouvons en parler ensemble, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
Réconcilier corps, esprit et désir
Retrouver l’envie sexuelle chez la femme n’est pas une question de volonté, mais de reconnexion intérieure.
Cela passe par la compréhension du corps, l’accueil des émotions et la réhabilitation du plaisir sans pression.
Si vous sentez que votre désir s’est éteint ou endormi, rappelez-vous : ce n’est pas une fatalité.
Votre libido est vivante — elle attend simplement d’être écoutée, nourrie, respectée.
Je vous accompagne à Paris pour retrouver un lien apaisé, confiant et vibrant avec votre sexualité.
Les questions fréquentes sur l’envie sexuelle chez la femme
À Paris, plusieurs sexothérapeutes (dont moi-même) accompagnent les femmes souhaitant comprendre et stimuler leur libido féminine.
Je propose des séances en cabinet ou en ligne pour explorer les facteurs psychologiques, hormonaux et relationnels liés au désir.
Le désir féminin naît de la stimulation émotionnelle et sensorielle, du sentiment de sécurité affective, et du confort corporel.
Les stimuli sexuels peuvent être visuels, tactiles, olfactifs ou mentaux — mais c’est surtout la connexion émotionnelle qui déclenche l’envie.
Le plaisir féminin provient d’une combinaison de stimulation physique, de détente mentale et de présence émotionnelle.
Les zones érogènes varient d’une femme à l’autre. Le plus important est d’être à l’écoute de ses sensations internes sans chercher la performance.
Ce phénomène est lié à une stimulation du point G et à une libération de fluide par les glandes de Skene.
C’est un processus naturel, qui ne dépend ni d’un “don”, ni d’un “objectif”. Chaque corps réagit différemment, selon le niveau d’excitation et de relâchement corporel.
L’attirance sexuelle repose sur des facteurs à la fois biologiques (hormones, phéromones), psychologiques (émotions, souvenirs) et relationnels (regard, confiance, compatibilité).
Elle se manifeste par une envie de proximité, une curiosité sensuelle, et parfois un simple “élan” instinctif vers l’autre.